Faut-il connaître les temps que l’on réalise à chaque répétition d’une séance de fractionné? Plus généralement, a t -on intérêt à avoir des retours sur les performances que l’on est […]

Utiliser TOUJOURS les mêmes vitesses dans son entraînement Ne pas travailler les vitesses SPÉCIFIQUES en phase de préparation compétition Surévaluer sa vitesse et ses capacités en résistance dure ou VMA […]

Optimiser ses performances : L’entrainement Ironman minimaliste Il est possible de préparer un Ironman avec un plan d’entrainement de 12 heures par semaines en moyenne et 16 heures au maximum. […]

La musculation spécifique en natation va permettre : Grâce à l’accroissement et au recrutement de toutes les fibres musculaires du muscle, le développement de la puissance va permettre d’augmenter la capacité́ […]

Petit guide sur les différentes notions pour drafter en natation Que vous soyez un élite ou un groupe d’âge compétitif, il est généralement nécessaire de nager plus intensivement dans les […]

Exemple de séance de David (4ème aux J.O de Londres) 4300 mètres Echauffement :400 Libre+ 4×100 4N (800m) 6×150 R:30″ (900m) 100 Nage Complète/50 Jbes crawl sans planche        800 […]

Dans les derniers jours avant une course, il faut donc changer sa manière de s’entrainer (diminution) afin de laisser agir la régénération de la fatigue. PERFORMANCE = CAPACITE – FATIGUE […]

Une étude scientifique rélaisé par « Didier Lehénaff »  (chercheur à l’Insep) et son équipe, prouve que le drafiting en vélo permet d’être plus performant en course à pied sur un triathlon. […]

Une récente étude s’est récemment penchée sur le sujet afin de connaitre les mécanismes qui permettent à un athlète de changer/modifier sa gestuelle. Ce travail a permis de déterminer que dès que l’on […]

Une nouvelle année est souvent synonyme de nouveaux objectifs. Pour progresser, on est tous à la recherche de nouveaux bons conseils et pourtant… Il faut retourner à la base.  Pour […]