La musculation spécifique en natation va permettre : Grâce à l’accroissement et au recrutement de toutes les fibres musculaires du muscle, le développement de la puissance va permettre d’augmenter la capacité́ […]

Venez rejoindre le team SPI43 pour Embrun C’est dés aujourd’hui, que l’on doit se préparer pour Embrun , si vous n’avez jamais fait d’Ironman.SPI 43 vous propose une planification adaptée […]

Réussissez votre marathon avec SPI43 Le marathon est un véritable voyage où nous sommes à la fois véhicule, conducteur et passager, une véritable histoire à savourer dont le dénouement est […]

Formule performance Sportifs désirant exploiter le maximum de leur potentiel grâce à une programmation précise, une collaboration étroite et une analyse de l’entraînement et de la compétition.Temps consacré à l’activité […]

François R nous livre son IRONMAN: Je tenais à vous faire partager ma première expérience sur l’Ironman de Vichy ce dimanche premier septembre 2013, à 55 ans après 4 ans […]

Comment améliorer son marathon sur distance IRONMAN ? Stéphane PALAZZETTI (Docteur ès Sciences du Mouvement Humain) Le triathlon distance IRONMAN  combine consécutivement, 3800 m de natation, 180 km de cyclisme et 42,195 […]

Stéphane souhaite boucler le marathon de Paris 2011 en 2h40. Lors de ces deux dernières tentatives, il s’était cassé le nez en 2h44 et 2h46. Il s’entraîne en utilisant la […]

Faut-il connaître les temps que l’on réalise à chaque répétition d’une séance de fractionné? Plus généralement, a t -on intérêt à avoir des retours sur les performances que l’on est […]

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Optimiser ses performances : L’entrainement Ironman minimaliste Il est possible de préparer un Ironman avec un plan d’entrainement de 12 heures par semaines en moyenne et 16 heures au maximum. […]