Exemple de séance de David (4ème aux J.O de Londres)

4300 mètres

Echauffement :400 Libre+ 4×100 4N (800m)

6×150 R:30″ (900m)

100 Nage Complète/50 Jbes crawl sans planche       

800 Pull + Elastique respi 3 et 5 temps par 50m

Jambes

12×75m  R:30″  :  25 Lent, 25 rapide, 25 lent                      

8×100 D 2′             1 SPé (autre que Cr) – 1 Cr

200 souple

David nage en moyenne 5 fois par semaine