| Le Dr Kevin CAILLAUD : Head of Exercise Physiology & Nutrition, High performance consultant, Speaker Le Dr Caillaud a fait une brillante intervention sur l’ultra endurance lors de ma formation en Nutrition sportive en 2019 à la faculté de médecine de Clermont-Ferrand.Depuis, je suis ses publications et ses posts et celle ci est intéressante (doc à gauche) pour les sports d’endurance que sont le triathlon, la course, le cyclisme et la nage en eau libre. Après analyse du document à gauche, je lui ai posé cette question : Pour le triathlon ou sport d’endurance, il n’est pas intéressant de mixer endurance et force dans la même séance? Sa réponse: « dans le cas du triathlon il peut y avoir un intérêt a éviter la force avant l’interval training pour minimiser un effet fatigue sur la qualité de la séance. A l’inverse compléter une séance basse intensité par de l’endurance musculaire (30-60% 1RM) semble bénéfique sur les adaptations des fibres de type 1 (Les fibres de Type 1 sont souvent considérées comme des fibres à contraction lente, elles sont résistantes à la fatigue)au niveau métabolique et structurelles. En triathlon les interférences sont minimes car le développement de la masse et de la force ne sont pas prioritaires. Sauf en présaison mais le niveau de force est généralement moyen. En dessous de 1.5kg/kg au squat par exemple on reste a l’abri » |