Quelques conseils pour roupiller En faisant du sommeil une priorité et avec quelques astuces simples, vous améliorerez rapidement vos conditions sportives et vos performances. Essayez de suivre et régulariser vos […]

Les stages en altitude ont la côte chez les sportifs. L’intérêt des stages en altitude s’est surtout développé à partir des années 60. Classiquement, on décrit un stage en altitude […]

Ces conseils sont pour la course à pied (discipline la plus traumatisante en triathlon) mais peuvent être adaptés aux autres disciplines. Je les ai répartis en 4 thèmes : Les séances […]

Vous dites courir entre 5 et 6h du matin. Bravo pour votre volonté ! Les premières fois, vous pouvez vous permettre d’avaler un petit en cas en vous préparant. Il […]

Les maîtres du temps.Comment faire pour ne pas partir trop vite ou trop lentement sur une épreuve de course à pied? http://amscap.free.fr/cap/allures.php

mes baskets sont elles mortes? Une chaussure de running a une durée de vie en général limitée à quelques centaines de kilomètres, entre 700 et 1200. Utilisées 3 fois par […]

Alimentation pour les épreuves de type : Marathon,Trail, Ironman On est bien d’accord que cette réflexion ne concerne que les longues distances : au-delà de 90 minutes d’effort il faut […]

30 à 90% des athlètes d’endurance souffrent de troubles intestinaux « De Oliveira et al, 2014 » L’entraînement intestinal est un organe de la performance à part entière « Jeukendrup 2017 » Ces perturbations […]

La méthode du « low glycogen training » connait actuellement un franc succès.  Certains spécialistes l’évoquent pour expliquer les exploits des coureurs kenyans et éthiopiens. Il suffit de s’entraîner avec des réserves […]

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