Les m\u00e9canismes biologiques par lesquels le sport am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale sont multiples. C\u2019est d\u2019abord sur la croissance de la structure c\u00e9r\u00e9brale qu\u2019il agit : \u00ab\u00a0Faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement modifie la biologie du cerveau\u00a0\u00bb<\/em>, affirme le psychiatre Arash Javanbakht, de l\u2019universit\u00e9 de Wayne State (aux Etats-Unis), dans un article paru dans The Conversation. \u00ab\u00a0Le cerveau est un organe tr\u00e8s ‘plastique’ : de nouvelles connexions entre les cellules c\u00e9r\u00e9brales – les neurones – se forment chaque jour dans les r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales importantes\u00a0\u00bb<\/em>, \u00e0 commencer dans l\u2019hippocampe, qui joue un r\u00f4le dans l\u2019apprentissage, la m\u00e9moire, la motivation, la r\u00e9gulation des \u00e9motions n\u00e9gatives, l\u2019app\u00e9tit…<\/p>\n\n\n\n Or, de r\u00e9cents travaux ont montr\u00e9 qu\u2019une activit\u00e9 physique de haute intensit\u00e9, comme le cardio, augmentait drastiquement les niveaux d\u2019une certaine mol\u00e9cule, appel\u00e9e \u00ab\u00a0facteur neurotrophique issu du cerveau\u00a0\u00bb, qui aide le cerveau \u00e0 produire des neurones et donc \u00e0 cro\u00eetre. Une neurogen\u00e8se est \u00e9galement favoris\u00e9e par l\u2019acide lactique, une mol\u00e9cule dont la production explose lors d\u2019un effort physique. En r\u00e9sum\u00e9, le cerveau est comme boost\u00e9, dop\u00e9, \u00ab\u00a0renouvel\u00e9\u00a0\u00bb en neurones par la pratique sportive.<\/p>\n\n\n\n Les \u00ab\u00a0hormones du plaisir\u00a0\u00bb comme antid\u00e9presseurs<\/strong><\/p>\n\n\n\n Par ailleurs, l\u2019activit\u00e9 physique, d\u2019autant plus si elle est intensive, stimule et lib\u00e8re dans le cerveau certains neurotransmetteurs et hormones associ\u00e9s au plaisir, \u00e0 la d\u00e9tente ou encore \u00e0 la motivation : les fameuses endorphines, mais aussi de la dopamine et de la s\u00e9rotonine, pour ne citer que les plus importantes. Consid\u00e9r\u00e9es comme la \u00ab\u00a0drogue\u00a0\u00bb des athl\u00e8tes, les endorphines, au pouvoir analg\u00e9sique, produisent un tel \u00e9tat de bien-\u00eatre et de satisfaction apr\u00e8s l\u2019effort que la personne souhaite r\u00e9it\u00e9rer l\u2019exp\u00e9rience les jours suivants. La dopamine et la s\u00e9rotonine, elles, participent \u00e0 la sensation de relaxation et d\u2019euphorie que l\u2019on peut ressentir apr\u00e8s un long jogging. Ce n\u2019est pas tout : le sport fait baisser naturellement le taux de cortisol, l\u2019hormone du stress, ce qui a un effet apaisant sur l\u2019organisme. B\u00e9n\u00e9fice bonus : tous ces m\u00e9canismes hormonaux permettent de mieux dormir en conjurant les troubles du sommeil, qui sont un facteur de risque des troubles mentaux comme la d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n L\u2019activit\u00e9 physique est anti-inflammatoire<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si le sport fait autant de bien au mental, c\u2019est aussi parce qu\u2019il aurait des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, rappellent des \u00e9tudes. Alors que l\u2019inflammation de l\u2019organisme est aujourd\u2019hui suspect\u00e9e de jouer un r\u00f4le majeur dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression (en r\u00e9duisant notamment la s\u00e9cr\u00e9tion de dopamine), l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame mod\u00e9r\u00e9e, viendrait \u00ab\u00a0r\u00e9guler le syst\u00e8me immunitaire et l\u2019inflammation, \u00e9vitant qu\u2019elle ne soit excessive\u00a0\u00bb<\/em>, selon le neuroscientifique Arash Javanbakht. En plus de r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs d\u00e9j\u00e0 existants, cela permettrait donc de pr\u00e9venir leur apparition tout au long de la vie.<\/p>\n\n\n\n Le sport est un antid\u00e9presseur naturel redoutablement efficace. Agissant sur la motivation et l\u2019humeur, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique est m\u00eame recommand\u00e9e par l\u2019Association europ\u00e9enne de psychiatrie (EPA) pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-684","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-sante-par-lactivite-physique"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=684"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":688,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions\/688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spi43.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/spi43.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Cyclistes-amoureux.jpg\")
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