Une nouvelle ann\u00e9e est souvent synonyme de nouveaux objectifs. Pour progresser, on est tous \u00e0 la recherche de nouveaux bons conseils et pourtant\u2026 Il faut retourner \u00e0 la base. <\/p>\n\n\n\n
Pour progresser, il faut tout simplement \u00eatre r\u00e9gulier \u00e0 l\u2019entrainement. Cela signifie qu\u2019il ne faut pas sauter des entrainements. Cela ne sert \u00e0 rien de compenser avec des entrainements plus intensifs. Mais aussi d\u2019\u00eatre trop ambitieux avec des entrainements trop lourds qui seront trop difficilement absorb\u00e9s. C\u2019est souvent ce qu\u2019il arrive en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e parce que l\u2019athl\u00e8te souhaite arriver trop rapidement \u00e0 sa charge d\u2019entrainement optimale. <\/p>\n\n\n\n
Vous \u00eates comme une plante qui a besoin d\u2019\u00eatre arros\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement. Si vous \u00eatre trop arros\u00e9e, vous n\u2019aurez pas le temps de tout absorber et votre \u00e9cosyst\u00e8me s\u2019\u00e9croulera. <\/p>\n\n\n\n
Avec nos emplois du temps g\u00e9n\u00e9ralement si instable, entre enfants, heures suppl\u00e9mentaires, impr\u00e9vues de la vie, il est donc primordial de s\u2019accorder une p\u00e9riode dans la journ\u00e9e consid\u00e9r\u00e9e comme intouchable. Plus vous instaurez une routine, plus il vous deviendra impossible de remettre au lendemain ou d\u2019avoir cette impression que temps libre s\u2019est \u00e0 nouveau envol\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Alors, les solutions sont multiples : Courrez le midi au travail. \u2013 Allez au travail en v\u00e9lo en vous rallongeant le chemin pour effectuer le nombre de kilom\u00e8tres suffisant. \u2013 Faites des sorties \u00e0 plusieurs, cela implique un engagement et par ce fait, vos risques de vous d\u00e9sistez par manque de motivation\u2026<\/p>\n\n\n\n
Si vous n\u2019\u00eates pas convaincu, sachez que des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019il \u00e9tait pr\u00e9f\u00e9rable de multiplier des s\u00e9ances plus courtes que faire de longues sorties moins fr\u00e9quentes. <\/p>\n\n\n\n
Donc en 2018, au lieu de miser sur un volume d\u2019entra\u00eenement tr\u00e8s t\u00f4t, on pr\u00e9f\u00e9rera voir des belles courbes d\u00e9montrant une progression de charge durant la saison.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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