Vous dites courir entre 5 et 6h du matin. Bravo pour votre volont\u00e9 !<\/p>\n
Les premi\u00e8res fois, vous pouvez vous permettre d’avaler un petit en cas en vous pr\u00e9parant. Il faut limiter le danger de se trouver en hypoglyc\u00e9mie (taux de sucre sanguin \u00e0 moins de 0.7 grammes \/ litre de sang). Quelques biscuits complets, une barre de c\u00e9r\u00e9ales sont autant d’\u00e9l\u00e9ments \u00e0 tester pour d\u00e9terminer ce qui vous convient le mieux. Une boisson sucr\u00e9e diminuera le risque de d\u00e9shydratation.<\/p>\n
Ensuite, soyez prudent ; d\u00e9butez doucement dans les premi\u00e8res minutes de la sortie. L’esprit encore endormi et le manque de sucres alt\u00e8rent vos r\u00e9flexes et votre vigilance. La musculature est encore plus \u00e0 la tra\u00eene et n\u00e9cessite de la prudence au d\u00e9marrage. La r\u00e9p\u00e9tition des sorties \u00e0 cette heure va obliger l’organisme \u00e0 pr\u00e9voir l’effort \u00e0 venir. Avec l’habitude qui s’installe, il va pr\u00e9senter une activit\u00e9 biologique sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne \u00e0 ces heures inaccoutum\u00e9es pour un tel effort. C’est pourquoi vous allez constater que les s\u00e9ances passent mieux.<\/p>\n
Songez aussi \u00e0 boire une boisson sucr\u00e9e d\u00e8s le retour. Excit\u00e9 par l’activit\u00e9 physique, pendant vos \u00e9tirements et m\u00eame sous la douche, le corps continue de br\u00fbler des calories.<\/p>\n
Le dernier repas pris la veille rev\u00eat \u00e9galement une importance au niveau \u00e9nerg\u00e9tique. Faire le plein avec un plat de f\u00e9culents n’est pas inutile. Le lendemain matin, de l’\u00e9nergie sera encore pr\u00e9sente pour produire un effort.<\/p>\n
Surtout : NE SAUTEZ PAS LE PETIT DEJEUNER ! Si vous manquez d’app\u00e9tit juste apr\u00e8s l’effort, emportez-le avec vous.<\/p>\n